Tjänster

Har du ett önskemål om att komma igång med konditionsträning men känner dig osäker på hur du ska börja? Ska du köra Vätterrundan eller cykelvasan? Är du van vid konditionsträning men känner dig redo för att ta ditt konditionsidrottande till nästa nivå? Då är det dags att komma igång med Swecoach individuella coaching program. Du kommer att bli överraskad över vilka framsteg du kan göra med hjälp av rätt coaching och stöd.

Coaching med individuellt upplägg är den ultimata metoden för att nå dina mål oavsett vilken nivå du befinner dig på. Utifrån en noggrann genomgång av individuella mål påbörjas processen. Vi går även igenom möjligheterna till träning utifrån vardagen som ex. jobb, familj och fritid. Detta kompletteras med genomgång av tidigare träning och resultat och tillsammans med ett laktattest på cykel och/eller löpband kan analysen färdigställas. Ovanstående ger en total bild av dig som individ och härifrån skapas unikt och individuellt träningsprogram. Ett personligt träningsupplägg baserat på dina testresultat, din träningsbakgrund, målsättning, träningsmöjligheter och tid för träning. Detta ingår:

• TrainingPeaks plattform (Premiumversion)
• Individuell träningsplanering
• Watt och pulsbaserad träning där alla pass planeras i TrainingPeaks. De flesta pass du utför inomhus (även en del utomhus) kan föras över till kompatibel cykeldator/träningsklocka tex Garmin för direkt styrning.
• Justering i programmet när behov uppstår. Behöver du ändra ditt träningsupplägg pga. en ändring i livspusslet? Inga problem! Detta är av största betydelse för samarbetet och för att nå dina mål.
• Uppföljning av träningen sker kontinuerligt. Genom uppföljning av genomförda pass och/eller race kan träningsupplägget ändras för att nå största effektivitet.

Vid coachning inleder vi samarbetet med ett uppstartsmöte där vi går igenom mål och förutsättningar.

Pris: 995 SEK/månad
Uppsägningstid två kalendermånader.

Ett ramptest som även kallas ”Padillatest”, med blodlaktatmätning.

Konditionstest på cykel med mätning av puls och effekt. Belastningen börjar på en mycket lätt nivå som sedan stegras enligt en trappstegmodell. Vi mäter även laktat/mjölksyra för att avgöra din uthållighet och dina intensitetszoner. Här får du värden på aerob och anaerob tröskel, fettförbränningskapacitet men även maxlaktat. Den samlade testinformationen bidrar till att skapa dina personliga träningszoner. Efter avslutat test går vi tillsammans igenom resultatet. Du kommer att få en PDF fil skickad till dig efter testet där all information av resultat och diskussion framgår.

Testet utförs normalt som ett maxtest vilket ger den mest omfattande informationen. Det är också möjligt att utföra som ett sub max test där testet avslutas när alla träningszoner kan bestämmas. Vi ger efteråt muntliga råd om hur just du kan förbättra din kapacitet på bästa sätt.

Detta test är det naturliga valet för dig som cyklist/triathlet och som önskar få full kontroll över sina träningszoner och vill kunna använda dessa tillsammans med sin cykeldator eller pulsklocka. Resultaten du får kan du direkt använda i praktiken.

Pris: 995 SEK

Ett ramptest med blodlaktatmätning.

Konditionstest på löpband med mätning av puls och hastighet. Belastningen börjar på en mycket lätt nivå som sedan stegras enl. en trappstegmodell. Vi mäter även laktat/mjölksyra för att avgöra din uthållighet och dina intensitetszoner. Här får du värden på värden på Aerob och Anaerob tröskel och fettförbränningskapacitet. Den samlade testinformationen bidrar till att skapa dina personliga träningszoner. Efter avslutat test går vi tillsammans igenom resultatet. Du kommer att få en PDF fil skickad till dig efter testet där all information av resultat och diskussion framgår.

Testet utförs som ett sub max test där testet avslutas när alla träningszoner kan bestämmas. Vi ger efteråt muntliga råd om hur just du kan förbättra din kapacitet på bästa sätt.

Detta test är det naturliga valet för dig som löpare/triathlet och som önskar få full kontroll över sina träningszoner och vill kunna använda dessa tillsammans med sin pulsklocka. Resultaten du får kan du direkt använda i praktiken.

Pris: 995 SEK

Swecoach erbjuder föreläsningar inom träningskunskap, träningsplanering samt raceplanering.

Vi erbjuder även föreläsningar för föreningar/klubbar med inriktning mot idrottsskador och dess omhändertagande.

Pris: På förfrågan

Våra tjänster är godkända för friskvård enligt Skatteverket.

Tjänster med motionsinslag får inte överstiga 1 000 SEK/tillfälle och våra tjänster som inte innehåller motion t ex kostrådgivning eller idrottspykologisk rådgivning blir godkänt eftersom de hamnar under 1 000 SEK/tillfälle.

Maxtaket som Skatteverket gett arbetsgivarna att spendera är 5 000 SEK/år/anställd. A-Ö-listan tidigare fanns är borttagen och det är mycket upp till arbetsgivaren att besluta vad som är en godkänd aktivitet eller inte. Så är du osäker vad du får lov att göra, hör med din arbetsgivare innan du bokar in.

Du kan ta hand om din hälsa genom att vara fysiskt aktiv och delta i friskvårdsaktiviteter. Om din arbetsgivare erbjuder friskvårdsbidrag kan du använda det för att betala för dessa aktiviteter utan att behöva betala skatt på beloppet. En skattefri förmån som detta kan vara värd upp till 5 000 SEK/år.

För att nyttja ditt friskvårdsbidrag behöver du ta reda på din budget och om din arbetsgivare har specifika önskemål utöver de som Skatteverket presenterar. Vissa arbetsgivare använder portaler för att förbeställa dina tjänster. Vi finns på EPASSI.